4. Actividades a Desarrollar

Taller de Mindfulness para Personal de la IPS

Objetivo General:
Desarrollar habilidades de mindfulness en el personal médico, administrativo y asistencial de la IPS, promoviendo su bienestar emocional, reducción del estrés y mejora en la atención al paciente.

Duración del Taller:

2 sesiones de 3 horas cada una (presencial o virtual)

Participantes:

• 53 trabajadores directos
• 12 trabajadores indirectos

Metodología:

Cada grupo (médico, administrativo y asistencial) recibirá atención específica en subgrupos según las necesidades identificadas durante la evaluación inicial. Se aplicarán técnicas de mindfulness enfocadas en su tipo de trabajo para facilitar la aplicación práctica de las herramientas en sus entornos laborales.

Estructura del Taller

I. Primera Sesión: Introducción al Mindfulness y Técnicas Básicas

Objetivo: Entender los conceptos fundamentales del mindfulness y practicar ejercicios iniciales para reducir el estrés.

1. Bienvenida y Objetivo del Taller (15 minutos)
   • Breve explicación del propósito del taller
   • Dinámica rompehielos para integrar a los participantes
2. Presentación del Mindfulness (20 minutos)
   • ¿Qué es mindfulness?
   • Beneficios en el entorno laboral
   • Ejemplos de aplicación en el día a día
3. Evaluación de Niveles de Estrés (20 minutos)
   • Aplicación de un cuestionario rápido
   • Discusión breve sobre los resultados
4. Prácticas Guiadas de Respiración Consciente (30 minutos)
   • Técnicas de respiración abdominal
   • Respiración en 4 tiempos
   • Reflexión grupal
5. Ejercicio de Escaneo Corporal (30 minutos)
   • Reconocimiento de tensiones físicas
   • Práctica de escaneo corporal guiada
6. Discusión Grupal: Aplicación en el Trabajo (30 minutos)
   • Personal médico: Manejo del estrés en situaciones críticas
   • Administrativo: Enfrentar presión de tiempos y demandas
   • Asistencial: Reducción del agotamiento emocional
7. Cierre de la Sesión (15 minutos)
   • Asignación de tarea: Práctica diaria de 5 minutos
   • Espacio para preguntas y comentarios

II. Segunda Sesión: Profundización y Estrategias Avanzadas

Objetivo: Implementar herramientas avanzadas de mindfulness aplicadas al entorno laboral.

1. Revisión de la Práctica Individual (30 minutos)
   • Discusión sobre experiencias
   • Resolución de dificultades
2. Introducción a la Atención Plena en el Trabajo (30 minutos)
   • Cómo estar presente en situaciones de alta demanda
   • Ejercicio: "Una tarea a la vez"
3. Técnicas de Gestión Emocional (40 minutos)
   • Reconocimiento de emociones difíciles
   • Práctica: Observación de pensamientos sin juicio
4. Mindfulness en la Comunicación (30 minutos)
   • Cómo aplicar la escucha activa y la empatía
   • Ejercicio en parejas: Comunicación consciente
5. Elaboración de un Plan de Acción Personal (40 minutos)
   • Personal médico: Rutinas de respiración entre consultas
   • Administrativo: Pausas conscientes cada dos horas
   • Asistencial: Escaneo corporal al inicio y fin de turnos
6. Cierre del Taller (10 minutos)
   • Evaluación final del taller
   • Entrega de certificados de participación

Materiales Requeridos

• Espacio adecuado para cada grupo
• Colchonetas o sillas para la práctica
• Proyector y diapositivas de apoyo
• Formatos impresos para cuestionarios y plan de acción

Resultados Esperados

• Disminución de niveles de estrés en el personal
• Mejora en la concentración y atención al detalle
• Fortalecimiento del trabajo en equipo
• Reducción del agotamiento emocional

Evaluación del Taller

• Cuestionario de satisfacción
• Encuesta de impacto después de un mes

Actividades Adicionales

Asincrónicas:

• Podcast sobre gestión del estrés disponibles en plataforma digital
• Guías de autocuidado y salud mental en formato digital